Emotions négatives, 4 étapes pour lâcher-prise
Comment lâcher prise face à des émotions négatives ?
"Je suis timide, j'ai une tendance à me dévaloriser, je ne mens sens pas aimable. Mes émotions pénalisent toute démarche de rencontre".
«Je voudrais tant cesser d'avoir peur, de craindre tous les événements qui ne m'arriveront probablement jamais mais je n'y arrive pas.»
«Cela fait trois ans que je déprime, je vois la vie en noir, je n'y peux rien. Il n'y a qu'à lire les journaux, à regarder la télévision pour voir à quel point le monde va mal.»
«Mon compagnon m’a quitté depuis un an et je suis encore constamment dans la tristesse.»
C'est ainsi que s'expriment ceux qui voudraient pouvoir lâcher prise de leurs émotions négatives. Ils sont en avance d'une étape sur la grande majorité des gens qui ne sont même pas conscients d'être habités par ce type d'émotions. En effet, devenir conscient représente la première et importante étape dans le chemin du lâcher-prise.
Innombrables sont ceux qui sont déprimés et ne le savent pas, qui sont remplis de colère larvée qu'ils n'identifient pas ou de peurs les enchaînant, sans savoir comment ils se sont immobilisés.
4 étapes vers le lâcher-prise des sentiments négatifs
le père De Mello, prêtre et psychothérapeute, recommande les 4 étapes pour aller vers le lâcher-prise.
1 - Devenir conscients de ses sentiments négatifs
La première étape du lâcher-prise consiste à devenir conscient de nos sentiments négatifs, à les identifier, à les nommer, à réaliser qu'ils nous habitent.
2 - Réaliser que ces sentiments ne sont pas la réalité
La deuxième étape consiste à réaliser que ces sentiments sont en nous, qu'ils n'ont rien à voir avec réalité. Ainsi, si les sentiments négatifs sont en nous, il n'y a pas à vouloir changer la réalité pour se sentir mieux. Ce n'est pas lorsque ceux que l'on côtoie auront changé que nous nous sentirons mieux. C’est lorsque nous aurons changé le regard que nous portons sur eux, lorsque nous aurons lâché prise du désir de les voir devenir autres. Rien au monde ne ne peut nous «rendre» malheureux, ni un évènement, ni une situation, ni une personne; c'est nous-mêmes, à cause de nos attentes, parce que nous nous agrippons à nos illusions, à des buts irréalistes qui nous rendent malheureux.
3 - Ne pas s'identifier au sentiment
La troisième étape consiste à ne pas s’identifier avec le sentiment négatif. Ce sentiment n'a rien à voir avec notre être essentiel. Je ne suis pas en colère, mais plutôt, il y a de la colère en moi en ce moment, une partie de moi est en colère. Cette colère passera car tout passe et mon être essentiel reste intact au fond de moi.
4 - Lâcher le désir de voir changer les autres
La quatrième étape est celle qui amène à se changer soi-même, à lâcher prise du désir de voir les autres changer. Nous attendons souvent que les choses changent, que notre partenaire change, que notre employeur change, que nos enfants changent, que nos parents changent, alors là, vraiment nous pourrons être heureux! Erreur! Aussi longtemps que nous n'aurons pas réussi à lâcher prise, nous continuerons à connaître les hauts et les bas que peuvent connaître les marionnettes aux mains de leur marionnettiste.
Lorsque je suis capable de lâcher-prise de mes projets sur l'autre, enfin je suis libre, libéré, prêt à connaître le contentement de l'esprit.
L'histoire du vieux sage
Une histoire raconte qu'un vieux sage était interrogé sur sa vie. Il identifiait trois étapes importantes dans son existence et les résumait de la manière suivante:
«À vingt ans, je n'avais qu'une prière: «Mon Dieu, aide-moi à changer ce monde si malade.» Vingt ans durant, je me suis battu comme un lion pour constater qu'en fin de compte rien n'avait changé.
À quarante ans, je n'avais qu'une seule prière: «Mon Dieu aide-moi à changer ma femme, mes parents et mes enfants !» Pendant vingt ans, j'ai lutté comme un fauve pour constater qu'en fin de compte, rien n'avait changé.
Maintenant, j'ai soixante ans et je n'ai qu'une prière: «Mon Dieu aide-moi à me changer moi-même» ... et, ô miracle! voilà que le monde change autour de moi !»
Voilà l'effet du lâcher-prise !
Rosette Poletti - Barbara Dobbs "Lâcher-prise : Dire oui à la vie"- Jouvence Edition
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